Tips Mencegah Munculnya Kanker Usus Besar

Tips Mencegah Kanker Usus BesarYang perlu anda ketahui bahwa Kanker Usus Besar bisa dicegah sejak awal, asalkan melakukan hal-hal yang hendak kami bagikan pada artikel ini. akan tetapi terlebih dahulu kami akan sedikit membagikan informasi seputar kanker usus ini.

Kasus Kanker Usus Besar Di Negara Berkembang

Kasus kanker usus besar atau kolorektal di Indonesia serta negara berkembang lainnya terus naik setiap tahunnya. Berdasarkan data GLOBOCAN 2012, insiden kanker kolorektal 12,8 per 100.000 penduduk. Berbeda halnya dengan kasus kanker usus besar di negara-negara maju yang cenderung ada kenaikan tapi landai.

Menurut Ketua Yayasan Kanker Indonesia, Prof. Dr. dr. Aru Sudoyo, SpPD, KHOM, FACP gaya hidup yang tidak sehat seperti minim konsumsi serat dan jarang berolahraga menjadi faktor yang menyebabkan tingginya kasus kanker usus besar.

Tips Mencegah Munculnya Kanker Usus Besar

Saatnya kita memasuki pembahasan utama yaitu tips mencegah munculnya kanker usus besar, yaitu :

Ketahui riwayat keluarga
Jika salah satu di keluarga Anda pernah ada yang terkena kanker usus besar, maka Anda memiliki resiko lebih besar daripada orang lain. Jadi untuk pencegahan disarankan untuk skrining kolonoskopi sebelum didiagnosa kanker usus besar. Bahkan orang yang tak ada riwayat keluarga juga dianjurkan untuk kolonoskopi setelah di usia 50 tahun. Jika Anda ada penyakit radang usus, Anda harus mulai skrining 8 sampai 10 tahun setelah didiagnosis.

Kolonoskopi
Polip usus adalah awal dari kanker colon, dan dapat dibuang dengan mudah sebelum menjadi kanker. Untuk itu cara yang paling efektif untuk mencegah kanker usus besar adalah untuk menjalani skrining kolonoskopi. Jika Anda curiga dengan sering mengalami pendarahan anus, perubahan buang air besar seperti sembelit, diare, atau sakit perut, bisa mendapatkan kolonoskopi.

Makanan Dan Minuman

  • minum banyak air setiap hari untuk menghidrasi usus besar, karena kita menyerap makanan dari usus kecil dan air dalam usus besar.
  • Minum 1 liter jus segar (juizer) setiap hari untuk memberikan enzim pada tubuh lebih banyak. Enzim berguna untuk melarutkan makanan. Buah pepaya dan nanas baik untuk sarapan.
  • Makan lebih banyak serat seperti rami, chia, kacang-kacangan, kale, dan bit.
  • Makan tinggi serat juga tidak merokok, dan aktif seperti olahraga membantu mencegah kanker usus besar.
  • Untuk makanan, daging merah dan daging olahan dinilai meningkatkan risiko kanker dan sesuai bukti ilmiah.

Banyak Konsumsi buah-buahan segar dan sayuran Nutrisi
yang sehat berupa vitamin, dan mineral banyak terdapat dalam buah-buahan dan sayuran dan juga membantu menjaga kesehatan usus besar. Serat dalam buah-buahan dan sayuran akan mendorong pergerakan usus yang sehat dan menghindarkan sembelit yang akhirnya menjauhkan dari kanker usus.

Olahraga
Obesitas merupakan faktor risiko tinggi pengembangan kanker tertentu, sehingga memiliki berat badan yang sehat dan berolahraga akan mengurangi risiko kanker usus besar.

  • Jika Anda kelebihan berat badan, ikut program penurunan berat badan. Gunakanlah cara yang sehat yaitu olahraga/ latihan sebagai andalan utamanya.
  • Sering Aktiflah jika Anda setiap hari kurang gerak, misalnya dengan berjalan, berenang, berkebun, senam, yoga, dan aktifitas fisik lain.
  • Perketat asupan daging merah dan daging olahan, atau jika perlu dapatkan bimbingan ahli gizi.
  • Makan makanan yang kaya akan prebiotik, makanan nabati termasuk bawang putih, bawang, asparagus, dan pisang.

Jadi demikian itulah solusi mencegah kanker usus besar muncul. jika berkenan, boleh dong di share ke teman-temannya 🙂

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *