Makanan Penyebab Kolesterol Tinggi

Setiap individu pasti tidak akan pernah menginginkan menderita kolesterol tinggi, jadi yang harus dilakukan adalah mengenali makanan penyebab kolesterol tinggi. tapi bukan hanya berupa makanan saja, melainkan ada faktor lainnya juga yang mempengaruhinya, untuk lebih jelasnya, yuk simak terus ulasan lengkap di bawah ini.

Berikut beberapa makanan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah :

Hati
Tingkat kolestrol tinggi pada hewan terletak di dalam organ. Meskipun kaya akan kandungan zat besi, hati menjadi sumber utama kolesterol karena merupakan tempat pembuatan dan penyimpanan kolestrol dalam tubuh.

Daging Merah
Daging merah yang berasal dari sapi, domba, dan babi cenderung mengandung lebih banyak kolesterol daripada lemak jenuh. Selain mampu meningkatkan kolesterol, daging merah juga mampu memperburuk kondisi penyakit jantung.

Ayam Goreng
Ayam bisa menjadi makanan pengganti daging merah yang rendah lemak jenuh. Namun, jika digoreng makanan akan kehilangan kadar air dan menyerap lemak, sehingga lebih padat kalori. Minyak yang digunakan untuk menggoreng juga cenderung memiliki kadar lemak trans yang tinggi.

Kentang Goreng
Studi yang diterbitkan oleh Harvard School of Public Health menyebutkan bahwa kentang goreng memiliki kadar kolesterol tinggi akibat minyak nabati yang terhidrogenasi. Makanan dengan minyak yang terhidrogenasi cenderung memiliki jumlah lemak trans yang besar.

Es Krim
Satu sendok es krim memiliki kadar lemak dan kolesterol yang lebih tinggi dibanding burger dan donut. Semangkuk es krim memiliki 4,5 gram lemak jenuh.

Kuning Telur
Satu biji telur mengandung 186 mg kolesterol. Meskipun begitu, studi oleh badan medis non-profit Mayo Clinc dari Amerika Serikat menyebutkan bahwa mengonsumsi kurang dari empat kuning telur per minggu tidak merendahkan kesempatan seseorang mengidap penyakit jantung.

Kunjungi dan baca juga makanan sehat anjuran kolesterol tinggi

SELAIN makanan, ternyata ini juga faktor yang menyebabkan seseorang dengan kolesterol tinggi, ialah :

– Genetik.
Familial hypercholesterolaemia merupakan Kolesterol tinggi yang dialami secara turun temurun dalam keluarga.

– Jenis kelamin.
Setelah menopause, kadar LDL wanita akan meningkat sehingga harus berhati-hati pada risiko penyakit jantung.

– Usia
Pria berusia di atas 45 tahun dan wanita berusia di atas 55 tahun beresiko besar mengalami Kolesterol tinggi.

– Pola makan
Bila Anda memiliki pola makan yang banyak mengonsumsi buah, sayuran, kacang-kacangan, serelia utuh, serta ikan, kemungkinan kadar Kolesterol Anda tetap dalam batas normal.

– Berat badan
Kegemukan bisa meningkatkan kadar Kolesterol LDL dan Kolesterol total.

– Olahraga
Tingkatkan aktivitas fisik Anda untuk menurunkan kadar LDL dan meningkatkan level Kolesterol baik.

– Rokok
Zat-zat kimia dalam rokok bisa memengaruhi Kolesterol baik dan juga meningkatkan risiko penyempitan pembuluh darah.

– Penyakit tertentu
Ada beberapa penyakit, termasuk penyakit ginjal, liver, dan tiroid yang tidak aktif, yang bisa menyebabkan kadar kolesterol meningkat.

Jadi demikian itulah sumber makanan penyebab kolesterol tinggi yang mesti kita hindari. semoga artikel ini bisa bermanfaat untuk anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *